中高年ジョギング 10kmの壁

最近は週に1回はしっかり走らないと気持ちが収まらなくなってきた。

なんというか、足が動きたいと言っているのか、
体が動きたいと言っているのか、
まあ、なんとなく、じっとしていられないわけだ。

今でこそ、1回で10km以上走っているけれども、
ここまでの道のりは、長かった。

走り始めて、半年くらいは経っているから、いきなり10kmオーバー
走れる人になったわけではない。

中高年のジョギングでは、普段の運動不足解消と思って
始める人も多いかと思われるが、けっして楽ではない。

まして、今までまったく運動をしていなかった人には、2kmも走るのは

無理。

始めは、5分走って、5分休みで歩く、そしてまた5分走る、の繰り返しで
せいぜい30分がいいところか。

この5分、5分が出来るようになったら、次のステップで10分、10分にしてみる。

そして第3ステップでいよいよ、歩き無しに挑戦してみる。

この時に15分休まず、歩かず、走れるようになれば、もう立派なランナーだ。

まずは止まらず、歩かずに走れるようになることを心がけよう。

スピードやタイムはまったく気にする必要なし。

さて、15分走れるようになると、自宅スタートだと、ちょっと離れた場所まで
行ってしまうことになるだろう。

自宅をスタートして、まっすぐ走り続けて15分。
がんばった、15分休めずに走れるようになった！

が、しかし、そこから、また自宅まで帰って来なければいけない。

往復で30分は、まだ走れない。

そんな時、この解決法はは２つ。

１つは、帰路は歩いて帰る。
２つ目は、電車に乗って帰る。

である。

私は、もっぱら２の方法を使っていて、パスモ（定期券）をもって走っていた。
駅で３つ４つを目標に走って、帰りは暖房の効いた暖かい電車に乗っていた。

真冬なのに、ジャージ１つで、ハァハァ、言いながら電車に
乗って来るおっさんは、周りの乗客からかなり注目を浴びたもんだ。

それを恥ずかしくて耐えられないと思うのならば、帰路も走れるように
頑張ってみよう、と思うだろう。

ふふふ、私は、ジョギングで体を鍛えているおっさんなんで
二日酔いで電車で帰っているあんなたちとは違うのだよ。

だから、薄着だし、手ぶらだし、息があがっているんだよ。

さあ、次のステップは、電車に乗らずに走って帰ってくることだ。
この時にはもう30分は走れるようになっているはず。

距離にすれば5kmまで到達しているかも。

まだまだ10kmは遠いけど、順調ですよ＞旦那さん！

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