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2012.08.08

10km 夜ジョグ

ほぼ定時で帰れたので、夜のジョギングに行く。

シューズはナイキのフリーラン+2
元祖ベアフット感覚シューズってやつ。

距離が短い平日は、ほとんどこのフリーランで
普段の外出もこれ。
今は雪駄が多いけど。

走る前から、ちょっと右膝に違和感があった。
横に力がかかると、少し痛みも感じる。
これは、悪い兆候だなー。

だいぶ良くなってきていると思っていたけど、
まだまだ完治には程遠いみたい。

というわけで、ゆっくり走ることにする。

今日は珍しく風が涼しくて、ジョギングには良い環境なのだけど
やっぱ、膝の異常で怖くてペースが上げられない。

ここでまた壊すと、秋以降のレースがボロボロになるのは
目に見えている。

ユーチューブで、フォアフットランニングの動画をいくつか
観たので、そのイメージのまま走ってみる。

はじめはうまくいってるように感じたのだけど、
そのうち、フォアフット着地なのか、ミッド着地なのか
やっぱり踵着地なのか、、、。

ペースはずっと遅いままだったけど、そのまま近所をぐるぐると
10km走る。

タイムを気にしなかったせいもあるけど、脚に疲れはなく
暑くなかったので、呼吸も楽、おそらく心拍数もあまり上がっていないようだ。


うまくフォアフットランニングができれば、脚の疲れが少なく、
長距離もいけそうな、そうウルトラマラソンとかも
完走できちゃいそうな、感覚を少しだけ掴めた気がした。

ところで岩本さんのウルトラマラソン本はいつ出るのかな?


距離: 10.02 km
タイム: 1:03:15
平均ペース: 6:19 min/km
高度上昇値: 55 m
カロリー: 748 C


ラップ
1 6:38.1
2 6:12.1
3 6:14.7
4 6:09.4
5 6:15.8
6 6:17.7
7 6:26.2
8 6:21.5
9 6:18.9
10 6:11.8
11  :08.9


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