朝食前の10kmジョギング
朝食前の10km。
最近は腰の傷みもあって、ペースが遅いので、
それほど苦にならない食事前ラン。
ラスト1kmだけ頑張って、フルペースの5分７秒
がやっとだった。
走る前と走った後に、裸で体重測定することで
失われた水分量を計量。
そこからランニング中の適正水分補給量を
知る事ができる、ってスコット・ジュレクさんが
言ってたな。
で、体重測定忘れてた。
習慣化しないとダメだね。
湘南国際まで1ヶ月。
さてさてフル走れるのかな〜
タイム: 54:17
移動時間: 54:16
経過時間: 54:51
平均ペース: 5:25 min/km
平均移動ペース: 5:25 min/km
ベストペース: 3:57 min/km
体感 23℃
13 km／h 北東 風
湿度 73%
デバイス:
Garmin Forerunner 910XT, 3.0.0.0
シューズ：adidas mana7
HOME：OUTBACK AUSTRALIA アウトバック・オーストラリア
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