« 真夏の夜の夢RUN LSD74km | トップページ | マラソンの水分補給、栄養補給を考える »

2014.10.04

朝食前の10kmジョギング

朝食前の10km。
最近は腰の傷みもあって、ペースが遅いので、
それほど苦にならない食事前ラン。

ラスト1kmだけ頑張って、フルペースの5分7秒
がやっとだった。

走る前と走った後に、裸で体重測定することで
失われた水分量を計量。
そこからランニング中の適正水分補給量を
知る事ができる、ってスコット・ジュレクさんが
言ってたな。

で、体重測定忘れてた。
習慣化しないとダメだね。


20141004_asajog

湘南国際まで1ヶ月。
さてさてフル走れるのかな〜

タイム: 54:17
移動時間: 54:16
経過時間: 54:51
平均ペース: 5:25 min/km
平均移動ペース: 5:25 min/km
ベストペース: 3:57 min/km

体感 23℃
13 km/h 北東 風
湿度 73%

デバイス:
Garmin Forerunner 910XT, 3.0.0.0

シューズ:adidas mana7





HOME:OUTBACK AUSTRALIA アウトバック・オーストラリア




オーストラリア旅行 ブログランキングへ




マラソン・ジョギング ブログランキングへ


iphone1art

世界に一つだけ!オリジナルのiphoneカバーを注文できます。



|

« 真夏の夜の夢RUN LSD74km | トップページ | マラソンの水分補給、栄養補給を考える »

ジョギング」カテゴリの記事

スポーツ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/15976/60418395

この記事へのトラックバック一覧です: 朝食前の10kmジョギング:

« 真夏の夜の夢RUN LSD74km | トップページ | マラソンの水分補給、栄養補給を考える »